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健身小白必看,健身中这些原则不得不遵守

2017-12-03 08:26 来源:网络  作者:求是新闻
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健身小白必看,健身中这些原则不得不遵守 作为健身小白,首先你要记住几个原则,这些指导原则可以在你迷失方向时帮助你尽快返回正确的轨道。第一,听从身体的反应,身体有自己的语言,每一秒钟你的身体都在和大脑通话。 作为健身小白,你首先要学会分辩训练中
健身小白必看,健身中这些原则不得不遵守
  
  作为健身小白,首先你要记住几个原则,这些指导原则可以在你迷失方向时帮助你尽快返回正确的轨道。第一,听从身体的反应,身体有自己的语言,每一秒钟你的身体都在和大脑通话。
  
  作为健身小白,你首先要学会分辩训练中感觉到的两种不同类型的疼痛一种是轻微的、柔和的疼痛,这是训练一块从未被练过的肌肉时的正常反应,这种疼痛意味着身体告诉你,我需要休息,以便修复训练造成的肌纤维损伤,并最终促进肌肉增长,另一种疼痛是强烈的、突发性的疼痛,通常来自肌肉拉伤或关节扭伤,这种疼痛意味着身体告诉你,立即停止训练,去看医生。知道两种疼痛之间的差别至关重要。第二,为即将到来的压力做好准备,你的新“爱好”能带来人们羡慕的目光,但有时候也会带来压力。
  
  下次当你在好朋友的生日派对上拒绝吃蛋糕时,肯定会有很多人劝你:只吃一口,没关系的!记住:坚持自己的原则。第三,忍受自我怀疑在未来的健身历程中,你肯定会经历很多自我怀疑的时刻,比如当你因进步缓慢而气馁时,就会怀疑自己选择的方向是否正确,这是很自然的想法,但只要正确处理,是完全能克服的。记住,健身不是百米冲刺,而是一场马拉松,在这个过程中既有高潮也有低谷,你甚至很可能整整一个月看不到什么进步。只有那些不畏艰险的人才能获得丰厚的回报。
  
  最后举多大重量并不是关键,记住,健身不是力量举或举重,我们的目标是通过渐增负荷模式的力量训练促进肌肉增长,而不是举起尽可能大的重量。同时在你的运动方式即将有重大改变之前,最好先让医生对你的身体状况进行彻底的评估,确保身体没有潜在的很可能转变成大问题的隐患。
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