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炸鸡、薯片、汉堡...减肥如何戒掉高热量食物? 郑多燕减肥操

2016-10-16 15:30 来源:网络  作者:求是新闻
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减肥为什么要戒掉高热量食物? 假如你每天需要2000卡路里,吃垃圾食品2000卡和蔬菜粗粮2000卡是一样的吗?前者可能会让你饿的受不了,后者不仅不会挨饿而且能更好的构建你的身体! 人们会发胖的最主要的原因就是摄入的热量大于消耗的热量,或是吃了过量的高

 减肥为什么要戒掉高热量食物?

  假如你每天需要2000卡路里,吃垃圾食品2000卡和蔬菜粗粮2000卡是一样的吗?前者可能会让你饿的受不了,后者不仅不会挨饿而且能更好的构建你的身体!

  人们会发胖的最主要的原因就是摄入的热量大于消耗的热量,或是吃了过量的高脂肪、高糖分以及高淀粉含量的食物,这些营养成分变成了脂肪存了起来,所以才会发胖。

  减肥不能吃的食物有哪些?现在小编给你盘点一下。

  No.1 炸鸡排

  

  每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

  No. 2 炸薯片

  每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时

  No. 3 珍珠奶茶

  

  每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

  No. 4 甜甜圈

  每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟

  No. 5 汉堡包

  

  每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

  No. 6 爆米花

  每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟

  减肥绝对是一场痛苦的修行。

  在健身房日复一日、挥洒汗水且不说,最痛苦的还被迫远离了诸多美食啊!

  如何戒掉高热量食物?

  大量的研究显示,人在饥饿时吃的东西,会是你嘴馋时最先想吃的东西。因此,你可以在饿的时候,吃一些健康的东西,来反过来控制自己的大脑。

  比如预先准备一些含有高纤维、高蛋白成分的点心

  或者全麦面包、全麦饼干加花生酱

  水煮鸡蛋加水果等……

  下午三四点饿了的时候

  就让自己吃这些东西

  坚持两周以上

  你再饿的时候就不会想着高热量的“恶魔食物”了

  同时,有氧运动是强化大脑对饮食控制区域最有效的方法之一。做有氧运动可以刺激这一部分神经的活动,抑制吃高热量食物的欲望。

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