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晚饭后千万别做这些事,后悔没早点看到

2017-12-06 10:30 来源:网络  作者:求是新闻
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晚饭后千万别做这些事,后悔没早点看到 晚饭是最接近睡眠的一顿饭,因而普通倡议晚餐不应该摄取过多热量,由于晚餐后的活动量比拟小,容易囤积热量,且不利于消化。同时,晚餐后假如做了这两件事,以至可能对你的安康产生严重的影响。晚饭后别大量喝水、喝汤
 晚饭后千万别做这些事,后悔没早点看到
  
  晚饭是最接近睡眠的一顿饭,因而普通倡议晚餐不应该摄取过多热量,由于晚餐后的活动量比拟小,容易囤积热量,且不利于消化。同时,晚餐后假如做了这两件事,以至可能对你的安康产生严重的影响。晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料,晚饭后喝水是我们经常会做的事,包括喝汤、喝饮料等等,都属于喝水的范畴。晚餐后通常不会有太多的运动,假如你吃的比拟饱,就容易发作消化不良的状况。
 
  胃部在饮食之后会大量分泌胃酸,而吃完晚饭马上喝水则会一定水平的冲淡胃酸,特别是喝大量的汤水一定要防止。另外晚饭后马上喝水还会招致一些原本就比拟稀的食物,如粥、米糊等等过早的跳过胃部消化,容易让你很快就产生饥饿的觉得,这关于正在减肥的人们也是不利的。正确的做法是:饭后半小时到一小时后再喝水,或者等食物消化的差不多了再喝水。
 
  还需求大家留意的是,晚上喝汤和含糖饮料会给身体增加过多的能量,应尽量防止。晚饭后别马上运动,所谓的晚饭后不要马上运动指的是猛烈运动,比方跑步、跳绳、打球等运动是十分不合适饭后马上做的。晚饭后血液多集中在胃肠道,而饭后猛烈运动则会使四肢的血流量更多,影响胃部的消化和肠道的吸收。另外,晚饭后假如猛烈运动,很有可能拉伸胃部,引发胃痉挛、胃胀气,也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃原本就不好的朋友们,一定要防止晚饭后马上猛烈运动。
 
  正确的做法是:饭后半小时到一小时后再停止比拟舒缓的运动,如漫步、瑜伽等等,假如想要猛烈运动,一定要等食物根本消化完以后再停止。另外,假如停止了运动,神经处于兴奋状态,最好一个小时后再睡觉。
 
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